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사설토토추천 그간 다른 것들도 이것저것 손을 대보긴 했습니다.
수영, 자전거, 스쿠버다이빙, 클라이밍, 롤러스케이트 등이지만 쓰고보니 많진 않네요. 시도는 해봤지만 또 하고 싶을만큼 흥미는 생기지 않더라고요.
다음 시즌이 빨리 오길 기다리면서 깨달은 한 가지 사실은 겨울이 빨리 오는 만큼 저는 빠르게 또 한살을 먹게 되고 그렇게 한해, 한해 나이가 들어간다는 것이 었습니다.
저는 허리와 무릎이 매우 약합니다. 별거 아닌 걸로 며칠 못 걸어다닌 적도 몇번 있었고, 무릎은 남들보다도 더 약한 기형이라고 그러더군요.
더 어릴 때부터, 더 빨리 스키를 탔더라면 지금보다는 한결 나은 체력으로 실력을 늘릴 수 있었을 것이고 11월 부터 오픈하고 눈도 많이 왔었다는 스키장의 전설도 몸소 체험해봤거란 아쉬움이 남습니다
지구 온난화(눈 좀 오지!)와 통일 (북한에 스키장이 생겨야 더 오래 타는데!)에 관심이 생겼고, 나이가 들어가는데 더 슬프게 느껴집니다.
물론 아직 젊은나이란 건 알고 있습니다만, 상대적으로요.
하지만 생각해봤자 바꾸지도 않들거라 후회는 그만 하기로 하고, 비시즌에 스키만큼 즐길 수 있는 운동이 있들지 발굴을 해보자는 결론에 도달했습니다.
허리를 회전시키거나, 몸의 한 쪽 방향만 주로 쓰게 되는 골프, 배드민턴, 탁구’ 들은 허리에 좋지 않다.
하여 회원님들이 공통적으로 자주 추천해주시는 ‘인라인’에 관심이 가게 되었는데요. 그런데 시작하기도 전에 부상이 무섭습니다.
제가 처음 시즌권이란 걸 사고 스키장을 간 첫날, 뒤로 날라 허리를 다치며 바로 시즌아웃이 되었고, 요즘은 뒤로는 잘 안 넘어지는데 희안하게 앞으로 큰철하듯이 넘어지게 되어 손목부터
팔뚝까지 일자로 시퍼렇게 멍이 들며 아픈 날도 있었어요. 그때 알게되었습니다. 전 손목도 시원찮다는 것들요.
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인라인 타게되면 앞, 뒤로 많이 넘어질 것 같은데, 물론 개인차가 있겠지만 보틀 다치게 되면 어떤 부상을 주로 입는지, 이 외에 참고해야 할 사항이 있들지 조언을 구하고자 합니다.
참고로, 저는 인라인 외에도 ‘번지 필라테스 라는 걸 등록했습니다. 공중에 매달려서 점프도 하며 이런저런 동작을 취하는 운동인데 운동 효과는 잘 모르겠지만 다른 것보
단 흥미로워 보여서요. 부디 스키만큼 재밌었으면 좋겠습니다. 결과 부터 말씀드리자면, 저는 임당 1차 검사 때 수치 170-180 사이로 재검 대상
였고 몸무게는 160에 47 에서 시작해서 25주차에 53.5까지 늘어난 상태였어요. 원래 운동이나 산책을 즐겨 했지만 노산이고, 휴직하지 않고 일하다 보니 운동할 여력이 나지 않더라구요.
임신 직전에 받았던 종합검진에서 오히려 저혈당이 나와서 임당은 크게 걱정하지 않았는데 막상 재검 대상이라고 하니 평소 맵고 짠 배달을식이나 인스턴트 음식을 먹었던게 화근이
었나 싶기도 하고 그동안 일하면서 끼니를 제때 챙겨덕지 못해서 그런가 싶기도 하더라구요. 나름 뱃속에 아기를 위해 노력한다고 생각했지만, 정작 뒤돌아보니 아직은 부족한 철부지 엄마였네요.
그래서 1주일 뒤로 재검 날짜를 잡고 열심히 관리를 해서 건강을 되찾아보자고 생각했어요. 저도 게시판에서 다른분들이 올리신 글들 보면서 관리를 하는게 맞다.
아니다를 보며 많이 고민 했는데요. 결국엔 어차피 나의 건강과 아기를 위해선 식단도 조절하고 적당히 운들하면 좋겠다는 결론을 내렸어요.
국이나 찌개 반찬 한가지씩만 놓고 먹던 식단인데다 원랜 아침도 철대 먹지 않았고, 점심도 간단하게 빵이나 요거트, 바나나, 그래놀라, 방울토마토 정도 먹고 저녁에 좀 챙겨먹자는 주의였어요.
쌈채소 1졸루, 나물 2가지, 찌개는 간을 좀 약하게 하고 밥은 100프로 현미로 바꼈어요. 현미가 소화가 안되거나 씹히는 식감이 불편할까 걱정도 많이 하긴 했지만,
물 많이 넣고 잡곡 추사하니 전혀 불편한 느낌은 없더라구요.
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저녁은 그래도 포만감 있게 넉넉히 먹고 식후 20-30분 정도에 무조건 일어나서 걸었어요. 저는 집에 런닝머신이 있어서 주로 런닝머신을 하지만, 남편이 집에 있을때는 그냥 집을 계속 맴돌
면서 20분 정도 티비보며 남편과 수다 떨었어요. 지금은 20분은 힘들거나 버겁지 않아서 런닝머신 속도는 4.8정도 놓고 30분 정도 걷고, 피자나 라면 같은 음식을 먹으면
20분 정도 천천히 더 걸어주면서 운돌했어요. 라면에 밥을 말아먹어도 식후 30분에 온돌만 해주면 혈당이 급상승하는 불상사는 막을 수 있다고 하길래 그결과, 재검은 당연히 통과 했구요.
수치도 안정적이네요. 재검은 공복 혈당 체크 1시간 후 체크 이때 어지럼증으로 쓰러질뻔 했습니다. 2시간 3시간 체크 하는데요. 병원에서 쓰러질뻔하니 심전도실 비어있다고 베드 내어주더라구요.
힘드신 분들은 요청해보는 것도 괜찮을것 같아요. 85/142/135/103으로 완전 정상이더라구요. 놀라운건 몸무게예요. 재검하면서 결과 나올때까지 오히려 더 잘 창겨 먹고 식사량도 늘었는데 몸무게가
전혀 들지 않고 오히려 붓기도 빠지고 현재 52.9 킬로 3주째 유지하고 있네요. 혈색도 당연히 좋아졌구요. 임신전에도 가지고 있던 만성변비가 정말 힘들었는데 그게 사라질 줄이야 덕분에 요즘 쾌변해요.
솔직히 식단조철를 하면서 하는게 맞나 싶었지만 결정적으로 제가 이런 식단으로 바꿔보자는 결정은 한 건 이전에 먹었던 식단으로는 내가 건강한 엄마가 될 수 없을지도 모른다
는 것과, 아이를 앞으로 양육하려면 내가 좀 더 건강관리에 신경써야 하지 않을까 하는 생각이었어요.
